もうすぐ１００Ｋｍ

プライベートで幸、不幸が続き、長い間更新が途絶えておりました。

メチャクチャ忙しかったですが、そろそろ更新を開始しようかなと．．．

しかしそんな状況でも、通勤時のジョギングは継続しており、

ご覧のとおり、もうすぐ１００Ｋｍに到達します

継続は力なり　と言いますが、  １Ｋｍのランは余裕になりました。

ところで、この ipod touch ですが、使えば使うほど　面白くなってきます。

まずは、マップファンという地図アプリ。

オフラインで作動。

日本全国の地図データが ipod にインストールされるので、オンラインの必要が

ありません。（データ容量は大きいですが）

しかも、オフラインであるにもかかわらす（外出先でも）現在地が解るのです！

場所の登録や、ナビゲーション、スポット探索、ブックマークと多機能

簡易ナビとして使用できます。

見知らぬ土地の見知らぬ場所へもこれさえあれば迷いません。

これは優れもの！

それと、先日　ホンダのフィットを購入（２１年式中古ですが）

ドライブレコーダーが欲しかったので、Web でいろいろ探していたのですが、

ipod をダッシュボードに固定すればいいじゃん！と思い早速実行！

新東名を走ってきました。

この画像は、ipod の動画をキャプチャーしたもので画質は粗くなっているが、

動画は鮮明そのもので、専用のドラレコの画質となんら遜色がありません

面白過ぎるのはあきらかです！

ビギナー卒業

このブログの存在を忘れていたかのような久しぶりの更新です。

でも、あい変わらずジョギングに励んでます

最初の頃は、１Ｋｍ　あたり　７分切るのがやっとだったのが

今は（今日始めて）６分を切るようになりました。

証拠の写真がこれ

走り初めて累計走行距離が 57.82Ｋｍになる。

しか～し　体重及び体脂肪率はぜ～んぜん変わりません。

食事も腹八分目だし、間食もしてないし

痩せないのはなぜなのだろう？？

run together

３月１１日に走ったデータを、ナイキへ送ると、走行距離１Ｋｍ当たり５００円

東北へ寄付するイベントがありました。　”ＲＵＮ　ＴＯＧＥＴＨＥＲ”

私も参加し、いままでの最長距離である６．５Ｋｍ走りました。

この日は勤務だったので、帰宅の際　ＪＲ吉祥寺からＪＲ荻窪まで約６．５Ｋｍ走り

走行データを送信しようとしたら、混み合っているらしく、なかなかサーバーに

接続出来ず反映されたかは不明でしたが．．．

趣味のジョギングを通して募金ができるのは、すばらしいアイディアだと思う

ナイキもなかなかやりますなぁ。

テレビでは震災関係の番組を行っていましたが、涙なしでは見れません．．．

１年経ちましたが、東北の人達は時が止まってしまったかのよう．．．

突然肉親が姿を消し、そのまま帰って来ないのですから．．．

頭では理解できても、心情的には納得できませんよねぇ．．．

せめて瓦礫の処理ぐらいは、日本全体で処理しようではありませんか

でなければ、絆　という言葉がむなしくなるでけです。

ipod とジョギングの日々

ipod と言えば、音楽や動画再生。
とくに通勤電車内での使用がメイン（なにせ長距離なもので）

今のところ、音楽７５０曲、映画４～５本でもまだメモリは半分の使用程度
で全然余裕。

最近はイヤホンではなく、ヘッドホンで聞いている。少し高級なヘッドホンは
ipodに付属しているデフォルトのイアホンに比べると次元が違います
解像度や音の奥行き、広がりまで感じる．．．
同じ曲でもヘッドホンで聴くと、こんな音だったんだ！　
って感動するくらい．．．

ジョギングしながら聞く曲は最近では、
trance が結構良いと思う。
emma Lock の "Save me" や above & beyond の "good for me"
なんか走りながら聞くとまさにトランス状態．．．
trance は同じフレーズが何回も繰り返されるのが特徴だが
走りながら聞くには最高
何回聞いても飽きが来ない

you tube なんかで探してみると、結構このような曲に出会えたりする。

てな訳で、今度は１０Ｋｍにでも挑戦するかぁ～！

5Ｋｍ完走

今日は、夕飯前にひとっ走り。

前回は３Ｋｍ走り、そして本日は５Ｋｍ

ペースが１Ｋｍあたり６分４９秒。　前回より、距離が伸びてかつペースアップした。

ただし、５Ｋｍ　３０分以内の壁はまだまだ高く遠い．．．

あせらず、ムリせず。

走り初めて、３Ｋｍ付近でフッと呼吸が楽になる。

セカンドウィンドだ！　嘘のように呼吸が楽になった。

残り５００ｍでペースを上げるも既に３０分を超えていて目標に届かなかったが、

少し自信がついた。

NIKE + iPOD

ロードバイクで走るときは、サイクルコンピュータで走行距離、速度、心拍数、消費カロリー

等を見ながら走ることにより、モチベーションが上がるのだが、

ジョギングにも走った距離や速度が分かるような装置があります。

それが、ipod と NIKE のセンサー

右側の丸いヤツがセンサーで左側のケースに入れてスニカーのひもに取り付けて走る。

無線でiPODにデータを送る。

iPOD touch は受信装置が標準で装備されているので、センサーのみ購入すれば、

ＯＫ　（￥２０００程度）

さっそく、本日の走行データを見ると、３Ｋｍを２０分５１秒かかっている。

ジョギング中は、音楽を聴きながら走るのだが、０．５Ｋｍ単位で

距離とスピードを音声で教えてくれるのでいちいち見る必要がない

走りに集中できるというわけです。

表示の速度だと、５Ｋｍ走るのに３０分以上になってしまうので

もう少しペースをあげないとダメですね。

この装置は通勤時にも当然使えるので、毎日の走行データが蓄積できて

ヤル気が湧いてきます。

ジョギング体質

走り始めておよそ２．５ヶ月
最初は１分も続けて走れなかったのだが、日々の努力が実り？
３０～４０分程度なら走れるようになった。
翌日、腿の筋肉が少しピリピリするが

じっくりと時間をかけてジョギング体質になっていけたらと思う
時速１０キロ程度で、継続して走れるようになることが目標。

毎日、体重・体脂肪率を測定しているが、今のところ大きな変化なし
ただ、休日は何故か体重・体脂肪が平日より大きく増える傾向がある。
脂肪の増減によるものではなく、体内の水分の量が変化しているのであろう
なぜなら、直ぐに元に戻るからである。
そういえば先日、休みの日の夕方に走ったら、この寒空でも絞れるくらい汗をかいた．．．
たぶん、汗の量と脂肪燃焼の量は比例するのだろうと思う

いまは、ジョギング時々ロードバイクっていう感じだが
水泳に手を出しそうな自分が少し怖い今日このごろではある
（まさかトライアスロンは無いかな・・・）

まだまだ初心者

今日も寒い一日でしたが、休日だったので夕方河川敷でジョギングをした。

まずは、ウォーミングアップとして、ロードバイクで一周し、温まったところで

いざ、出陣

平井大橋から木根側橋　一周コース（約４.5Ｋｍ）をおよそ３５分で走る。

時速で約 ７．７ Km/h 途中２回ほど、２～３０秒歩いたためか、目標に届かず．．．

５Ｋｍを３０分以内で走れるように目標としているが、あと一歩。

 

２ヶ月半ほど前から走り初めて、ようやく半人前になって来た気がする。

初心者を卒業するには、上記の目標を達成せねば．．．

しかし、この寒空でも走り出すと汗びっしょりです。

ジョギングの成果？

今日は良い天気だったので荒サイへ

心拍数１７０bpm前後で、呼吸は苦しいものの３０分継続して走れた．．．

パンツまで汗ぐっしょり・・・

今日は祭日ということもあり、ロードバイクの数は多いが

１回も追い抜かれることがなかった。

これも普段のジョギングの成果か？

積算走行距離が８０００Ｋｍを超えた。

でも、今年は昨年より走行距離が少ない

がんばらねば．．．

更新停滞気味

タイトルの如く、ブログの更新が停滞気味

なんせ三日坊主なもんで．．．

なんとなく、ジョギングの楽しさが分かってきたような気がする。

長距離はまだムリだな？

まず、目標としては、５Ｋｍを３０分　（時速１０Ｋｍ）

でクリアできれば、ビギナー卒業だそうな。

自宅から平井大橋まで～右岸まで渡り木根川橋まで～左岸まで戻り

～高速道路下を上平井橋まででおよそ５Ｋｍ

この辺は、自転車では走り慣れているところであるがゆえ、

ジョギングでは、かなり手ごわい距離であることがよくわかる．．．

まだ、挑戦できるレベルではなさそうだが、いつかは．．．

最近は、めっきり寒くなってきたが、朝の通勤時の

ジョギングでは職場に到着したときはなんともここちよく体が温まっている。

これぐらいの気温がちょうど良い。